महेंद्र सिंह धोनी ने 6 दिसंबर, 2009 को बांग्लादेश के खिलाफ अपने अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट करियर की शुरुआत की थी। महेंद्र सिंह धोनी 38 साल के हैं, लेकिन आज भी वह अपनी शानदार फिटनेस के कारण युवा क्रिकेटरों के बीच एक आदर्श हैं। आप को बता दे कि धोनी फिटनेस के लिए जाने जाते है। ऐसी स्थिति में आज हम आपको महेंद्र सिंह धोनी के डायट प्लान के बारे में बताएंगे, जिसके कारण धोनी 15 साल से मैदान पर टिके रहे हैं।
सभी जानते हैं कि खुद को फिट रखने के लिए धोनी हर दिन 3 लीटर दूध पीते हैं। लेकिन धोनी खुद को फिट रखने के लिए अपनी डाइट में कई और चीजें भी शामिल करते हैं।
सुबह का नाश्ता:
नाश्ते के लिए, धोनी एक गिलास दूध के साथ ताजे फल, दलिया और अखरोट जैसी चीजें खाते हैं। महेंद्र सिंह धोनी के आहार में हमेशा उबले अंडे होते हैं।
दोपहर का भोजन:
धोनी दोपहर के भोजन के लिए दाल, रोटी, चिकन और कुछ मिश्रित सब्जी सलाद खाना पसंद करते हैं ताकि शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन मिल सकता है। शाम को वह ज्यादातर चिकन सैंडविच खाना पसंद करते हैं।
रात का खाना:
धोनी रात में हल्की चीजें पसंद करते हैं। धोनी सोचते हैं कि रात में पूरा खाना खाने के बजाय वेज सूप या चिकन सूप पीना बेहतर विकल्प है।
मैच के दौरान:
मैच के दौरान कैप्टन कूल अपनी ऊर्जा को नियंत्रित करने के लिए प्रोटीन ड्रिंक और ताजा रस पीते है। यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। वह अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए केला भी खाते है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि धोनी की पसंदीदा डिश बटर चिकन है। इस डिश के सामने आते ही धोनी खुद को रोक नहीं पाते। लेकिन चिकन से होने वाली अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने के लिए अक्सर वो बहुत व्यायाम करते है।
धोनी टीम के सबसे उम्रदराज खिलाड़ी हैं। तब भी वह हर दिन जिम में कसरत करते है और खूब पसीना बहाते है।
अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए धोनी अपने शरीर के हर हिस्से का अलग से अभ्यास करते हैं। जिम में धोनी की स्काउट और बैसाखी की कुछ तस्वीरें हैं। मैदान पर चीते की तरह दौड़ने वाले माही जिम में ट्रेडमिल पर भी दौड़ते हैं।
