एक स्वस्थ सुबह की शुरूआत शरीर और मन दोनों के लिए बहुत जरूरी है। हम में से कई सुबह में सो जाते हैं और गलत दिनचर्या के कारण जो हमारे शरीर को प्रभावित करता है। यह हमारे पाचन तंत्र, रक्त परिसंचरण और त्वचा को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस लिए आज हम आपको एक साधारण स्वस्थ आदत सुबह की दिनचर्या के लिए स्वस्थ आदतें बताएंगे जो आपके लिए जीवन भर उपयोगी रहेगी।
खाली पेट तुलसी और पुदीना के पत्ते को चबाना पारंपरिक भारतीय चिकित्सा का एक अभिन्न अंग हैं। तुलसी के पत्तों के लाभों में विटामिन ए, विटामिन डी, आयरन और फाइबर शामिल हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं। वहीं आयुर्वेद के अनुसार पुदीने के फायदे खांसी और उल्टी को कम करते हैं और भूख बढ़ाते हैं ऐसे में जब आप खाली पेट इन दोनों का सेवन करते हैं तो इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। तो चलिए हम पुदीने और तुलसी के बारे मे जानते है।
तुलसी के पत्ते और पुदीने के पत्तों का नियमित सेवन करने से पाचन में सुधार होता है। यह एसिड को संतुलित करता है और पेट में पीएच के स्तर को संतुलित करता है। पुदीना का रस शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और वजन घटाने में अधिक तेजी से मदद कर सकता है। यह आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।
ब्लड शुगर को संतुलित करता है। तुलसी और पुदीने में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करते हैं। यह रक्त शर्करा को भी नियंत्रित करता है और शरीर में इंसुलिन की रिहाई में सुधार करता है। वहीं तुलसी और पुदीना मिलकर कार्बोहाइड्रेट और खोराक को पचाने में मदद करते हैं, जिससे पेट में गैस संबंधी समस्या नहीं होती है।
शीतकालीन तुलसी अपने एंटी-माइक्रोबियल गुणों के लिए जानी जाती है। इसे सुबह खाली पेट खाने से इंफेक्शन और सर्दी-जुकाम से बचा जा सकता है। ये दोनों ही इम्यून बूस्टर भी हैं क्योंकि तुलसी जहां एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है वहीं पुदीना एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भी भरपूर होता है। इसलिए, यह आपके शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचा सकता है। यह हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है, स्वस्थ प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ाता है।
तनाव से राहत देता है। आपके तंत्र को आराम देने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में भी मदद करती है। यह इंद्रियों को शांत करता है और तनाव को कम करने में योगदान देता है। अगर आप सुबह इन दोनों में से 4 पत्ते खाएंगे तो आपका मूड बदल जाएगा।
जब आप खाली पेट तुलसी और पुदीने का सेवन करते हैं तो यह आपके खून से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और खून को साफ करता है। त्वचा में निखार आता है। यह त्वचा को साफ रखकर पिंपल्स को कम करता है। साथ ही इनके एंटीऑक्सीडेंट गुण आपकी त्वचा को जवां भी रखते हैं।
तो ऐसे में तुलसी और पुदीने का सेवन आपको स्वस्थ बना सकता है। आपको बस इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में खाने की आदत डालनी है। तो घर में तुलसी और पुदीना लगाएं और स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं यह नुस्खा।
