कई बार कुछ काम करने से भी शरीर कमजोर हो सकता है। सिरदर्द और बहुत थकान होती है। कई बार चक्कर भी आते हैं। अगर आपके साथ ऐसा होता है तो कहा जा सकता है कि शरीर में हीमोग्लोबिन डिफेक्ट है। जिससे खून की कमी हो जाती है। खासतौर पर महिलाएं मे ब्लड में कमी की शिकायत करते हैं। यह समस्या शरीर में किसी बीमारी के कारण भी होती है। कई बार बाजार में सक्षम भोजन के कारण रक्त का प्रतिशत भी कम हो जाता है। या अनियमित रूप से खाने से भी यह समस्या होती है।
हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। हीमोग्लोबिन की कमी होने पर नियमित रूप से ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। हीमोग्लोबिन शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। आज हम आपको हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे।
हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर, अनार, खजूर, केला, हरी सब्जियां, अंजीर आदि का ज्यादा सेवन करना चाहिए। रोजाना सुबह अनार के रस में दालचीनी पाउडर और शहद मिलाकर पीने से हीमोग्लोबिन की कमी दूर होती है। साथ ही खजूर खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। खजूर में विटामिन सी और आयरन की मात्रा भी अधिक होती है। इसके लिए रोजाना सुबह दूध में दो से तीन टिश्यू खजूर भिगोकर खाना बहुत फायदेमंद होता है।
चुकंदर को हीमोग्लोबिन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इसका सेवन करने से हीमोग्लिबिन की कमी दूर होती है। केवल दस दिनों तक चुकंदर का सेवन करने से रक्त का प्रतिशत बढ़ जाता है। कई डॉक्टर हीमोग्लोबिन दोषों को दूर करने के लिए चुकंदर का सेवन करने को कहते हैं। चुकंदर का प्रयोग हर दोपहर खाने के बाद इसकी पत्तियों सहित रस बनाना बहुत फायदेमंद होता है और उसमें आधा नींबू निचोड़कर पी लें।
पालक एनीमिया के इलाज के लिए रामबाण औषधि है। क्योंकि पालक विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होता है। पालक में 20 फीसदी तक आयरन होता है। जो इसे खाने से खून की कमी दूर हो जाता है। टमाटर खून बढ़ाने के लिए भी काफी उपयोगी होता है। अगर आप जल्दी खून बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना दो से तीन टमाटर जूस या सूप पी सकते हैं। इसके अलावा शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए रोजाना एक गिलास सेब का जूस और शहद को साथ पीना भी काफी फायदेमंद होता है।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए भी गुड़ काफी फायदेमंद साबित होता है। साथ ही एनीमिया के इलाज के लिए भी काला तिल बहुत फायदेमंद होता है इसलिए दो चम्मच काले तिल को दो से तीन घंटे के लिए पानी में भिगोकर दूध में डुबोकर पीने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसके अलावा गाजर विटामिन सी से भी भरपूर होती है। जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।
रोज सुबह चुकंदर, गाजर, नींबू का रस, अदरक और लौकी का रस पीने से भी हीमोग्लोबिन बढ़ता है। साथ ही पका हुआ अमरूद खाने से हीमोग्लोबिन की कमी भी दूर होती है। साथ ही आंवले का जूस पीने से एनीमिया भी दूर होता है। एनीमिया को दूर करने के लिए सूखे अंगूर का सेवन करना चाहिए। सूखे अंगूर कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। जो लोग एनीमिक हैं उन्हें कॉफी और ग्रीन टी, चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से अत्यधिक रक्ताल्पता हो सकती है।
