अक्सर दिन भर दौड़ने के बाद भी जब हम रात को सोने के लिए जाते हैं तो हमारे पैर या टखनों में अकड़न आ जाती है। और पैर मे दर्द होने लगता है। और नींद भी नहीं आती। इसे पैर में ऐंठन कहते हैं। यह एक आम समस्या है। यह दर्द और झुनझुनी थोड़े समय के लिए ही रहती है। और फिर तुरंत ठीक हो जाओ। वो भी जो कुछ देर के लिए इस दर्द का कारण बनते हैं। यह हमारी नींद में खलल डालता है। और फिर नींद भी नहीं आती। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो यह जानकारी आपके लिए बहुत काम की है तो आइए जानते हैं इसके बारे में।
रात में पैरों में ऐंठन का मुख्य कारण डिहाइड्रेशन होता है। दिन में कई बार हम काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हम बहुत कम पानी पीते हैं। और डिहाइड्रेशन से मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है। इससे रात में पैरों में दर्द और झुनझुनी होती है। इसके अलावा, पैरों में झुनझुनी अक्सर मांसपेशियों और अत्यधिक थकान के कारण होती है।
इसके अलावा अगर हमारे शरीर में मिनरल्स, पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे तत्वों की कमी है तो रात में ऐंठन हो सकती है। अधिक काम करने के कारण मांसपेशियां थक जाती हैं। और कभी-कभी व्यायाम भी मांसपेशियों को थका देता है। इससे पैरों में दर्द और जलन होती है। जो व्यक्ति अपने पैरों एसी समस्या से तंग है, उसे सैन्धव नमक का सेवन करना चाहिए। अगर पैरों में सूजन आ गई है तो गर्म पानी में दो बड़े चम्मच सैन्धव नमक डालें और हाथ-पैर डुबोएं ताकि पैरों में सूजन को तुरंत दूर किया जा सके। और सूजन हमेशा के लिए बंद हो जाती है।
इसके अलावा अगर पैरों में सूजन है तो मेहंदी सबसे अच्छा उपाय है। जिन लोगों को स्थायी सूजन है उन्हें अपने पैरों में मेंहदी लगानी चाहिए। अक्सर पैरों के तलवों में बहुत जलन होती है। और बहुत परेशान करने वाला। इसके लिए रात को सोते समय बराबर मात्रा में मक्खन और चीनी मिलाकर पैरों पर लगाने से चुटकी भर सूजन दूर हो जाती है।
साथ ही अगर सोते समय पैर में ऐंठन हो तो पैर खुजाने से वह सिर्फ एक मिनट में नष्ट हो जाएगा और नींद भी अच्छी आएगी। खरोंचने के लिए दीवार के बगल में खड़े होकर दीवार के खिलाफ पंजा दबाने से पैरों में दर्द और झुनझुनी से तुरंत राहत मिलती है।
