इन चीजों को खाने  से आप प्राकृतिक रूप से अपने लिवर को साफ कर सकते हैं। लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। लिवर की देखभाल के लिए आपको अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करना चाहिए। अपने भोजन को उचित और संतुलित आहार खाना चाहिए। नियमित व्यायाम किया जाना चाहिए।

शराब और तंबाकू से बचना चाहिए। शराब और ड्रग्स के ज्यादा सेवन से लिवर पर बहुत बुरा असर पड़ता है। रोजाना खाना अंधाधुंध खाने की आदत का आपके लिवर पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है। बहुत ज्यादा मसालेदार और तला हुआ खाना लॉन्ग टर्म में आपके लिवर को बहुत बुरी तरह प्रभावित करता है।

लीवर को अपना काम ठीक से करने के लिए सही मात्रा में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत होती है। लीवर को अपने कार्य को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। लीवर का काम विटामिन और आयरन को स्टोर करना होता है। यह संग्रहित चीनी को उपयोगी चीनी में बदलने में मदद करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट करता है और वसा को पचाने के लिए पित्त का उत्पादन करता है। इसलिए लीवर का स्वास्थ्य पूरे शरीर के समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। खाद्य पदार्थों की एक सूची जो आपके लीवर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने में आपकी सबसे अच्छी मदद कर सकती है।

एवोकाडो :

एवोकाडो शरीर को प्राकृतिक रूप से ग्लूटथियन बनाने और आपकी धमनी को साफ करने में मदद करते हैं। इस आइटम का इस्तेमाल कई बेहतरीन व्यंजन बनाने में किया जा सकता है एवोकैडो एंटी-भड़काऊ गुणों से भरपूर होता है जो गठिया के दर्द को कम करने में मदद करता है यह आपके पाचन को बेहतर बनाता है।

यह सुपरफूड आपकी आंखों के लिए अच्छा है यह आपके दिल के लिए भी अच्छा है। एवोकैडो महिलाओं के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह एस्ट्रोजन के उत्पादन और प्रजनन हार्मोनल संतुलन में मदद करता है। एवोकैडो में मौजूद फोलिक एसिड, पोटेशियम, फाइबर और अन्य मिनरल्स जैसे पोषक तत्व इसे अच्छी सेहत के लिए सुपर फूड बनाते हैं।

हल्दी :

हल्दी के नाम से जाना जाने वाला यह सुनहरा मसाला भारतीय केसर के नाम से भी जाना जाता है। इस सुपर मसाले का इस्तेमाल पाउडर, कैप्सूल, कलर, एक्सट्रैक्ट जैसे कई तरीकों से किया जाता है। इसका व्यापक रूप से आयुर्वेद दवाओं में उपयोग किया जाता है। करक्यूमिन नामक तत्व हल्दी में एक सक्रिय घटक है। वे भड़काऊ गुण आपके शरीर से खराब विषाक्त पदार्थों को हटाने और लिवर की कोशिकाओं में सुधार करने में मदद करते हैं। यह पित्त उत्पादन को बढ़ाते हुए लिवर को डिटॉक्स मेटल बनाने में मदद करता है। सिंस का मानना है कि करक्यूमिन लिवर की बीमारियों को रोकने में भी सक्षम है ।

बंदगोभी
पत्ता गोभी विटामिन सी और सल्फर से भरपूर होती है जो आपके शरीर से खराब विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। हरी पत्ता गोभी त्वचा को साफ करने में मदद करती है और शरीर से अपशिष्ट को निकालती है। सल्फर सामग्री मुँहासे और एक्जिमा को ठीक करने में मदद करती है। लाल गोभी फाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक स्रोत है जिसे बीटालीन भी कहा जाता है। बीटालाइन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा है।

अखरोट :

 

अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड और ग्लूटाथियोन की उच्च मात्रा होती है जो लीवर को साफ करने में मदद करती है। यह लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। यह लीवर एंजाइम में सुधार करता है। यह लीवर की बीमारियों को कम करने का सबसे विश्वसनीय स्रोत है और शरीर के वजन को कम करने में भी मदद करता है। मुट्ठी भर मेवे खाने से संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

सेब :

सेब में एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं जो आपके फैटी लिवर को हानिकारक बीमारियों से बचाते हैं। इसमें पेक्टिन और अम्लीय तत्व होते हैं जो पाचन तंत्र से खराब विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करते हैं। सेब में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो लिवर के लिए फायदेमंद होती है।

ग्रीन टी :

ग्रीन टी में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके लिवर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए पौधे आधारित एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके लिवर फंक्शन को बेहतर बनाते हैं, इसमें स्वस्थ बायो-एक्टिव यौगिक होते हैं । यह टाइप 2 डायबिटीज को रोकने में भी मदद करता है। यह रक्त वाहिका रोगों को रोकने में मदद कर सकता है।