हम सब जानते है की फल स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है। कई लोग महीनों तक फल आहार पर रहते हैं ताकि वे स्वस्थ रह सकें और जल्दी से अपना वजन कम कर सकें। फल भी ऐसा करने में मदद करते हैं क्योंकि फल फाइबर से भरपूर होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
हम सभी जानते हैं कि फल हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ ही लोगों के पास इस बात का जवाब होगा कि इन्हें खाने का सही समय क्या है। अक्सर कहा जाता है कि फलों को सूर्यास्त के बाद नहीं खाना चाहिए, लेकिन ज्ञान की कमी के कारण लोग शाम को और रात में भी फल खाते हैं, जिससे कई बार नुकसान भी होता है। लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कोटिन्हो जवाब दे रहे हैं कि सूर्यास्त के बाद फलों का सेवन क्यों नहीं करना चाहिए ।
सूर्यास्त के बाद फल मत खाओ: वास्तव में जीवन शैली कोच ल्यूक कोलीनहो अपने सरकारी इंस्टा खाते पर एक जानकारीपूर्ण पोस्ट को शेयर की है। इस पोस्ट के जरिए वह लोगों को यह बताने की कोशिश कर रहे हैं कि सूर्यास्त के बाद हर तरह से सेहत के लिए फायदेमंद फल क्यों नहीं खाना चाहिए।
उन्होंने पोस्ट में लिखा, ‘हर कोई अलग होता है, इसका मतलब यह है कि अगर यह किसी पर सूट करता है, तो यह किसी को सूट नहीं कर सकता। तो आइए हम आपको बताते हैं कि आयुर्वेद और जीवनशैली में ऐसा क्यों कहा गया है कि शाम से पहले फल नहीं खाना चाहिए।
लाइफस्टाइल कोच का सुझाव है कि फलों को खाली पेट खाना चाहिए क्योंकि ये आसानी से पच जाते हैं और अगर आप लंच के बाद फल खाना चाहते हैं तो खाने के बाद कम से कम 3:30 से 4 घंटे का अंतर रखें।
इसके पीछे कारण यह है कि शाम के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। फल आपको खाने के तुरंत बाद ऊर्जा देते हैं क्योंकि इनमें साधारण कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ डायरेक्ट शुगर भी होता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा होने पर सिंपल कार्ब्स शरीर के लिए अच्छे नहीं होते।
ब्रेकफास्ट के लिए फल खाने के कई फायदे ल्यूक कोटिन्हो बताते हैं कि अगर रात में सोने जाने से पहले फल ले लिए जाएं तो इससे आपके शरीर की शुगर और एनर्जी का स्तर बढ़ जाता है। अगर आप रात में आराम से सोना चाहते हैं और अपने शुगर लेवल को बढ़ाना नहीं चाहते हैं तो रात में फल खाने से बचें। नाश्ता मे फल खाना काफी अच्छा समय है।
इसके अलावा आप अपनी पसंद के पोस्ट और प्री-वर्कआउट का फल भी चुन सकते हैं। दरअसल, लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो ने लिखा कि अब आखिरी फैसला आपका है। आप तब खाते हैं जब यह आपके शरीर के अनुकूल हो, और यदि यह आपके शरीर के अनुकूल हो तो न खाएं। लेकिन अगर आप पाचन क्रिया को सही रखना चाहते हैं तो ये आसान सी बातें आपके लिए बहुत काम की हैं।
नोट: यह सामग्री सलाह सहित केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से उचित चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
